Een tekort aan voedingsstoffen
Ook met een goede basisvoeding kan er een tekort ontstaan aan bijvoorbeeld ijzer of vitamine D. Dat gebeurt sneller bij een specifiek voedingspatroon, zoals vegetarisch of veganistisch eten. Een supplement kan dan nodig zijn om het tekort aan te vullen. Doe dit altijd in overleg met een sportdiëtist.
Prestatiebevorderende effecten
Er wordt veel onderzoek gedaan naar het prestatiebevorderende effect van voedingsstoffen en supplementen. In de topsport kan dat het verschil maken tussen wel of geen medaille. Maar veel onderzoek wordt al opgepikt door recreatieve sporters en fabrikanten voordat er voldoende bewijs is. Daardoor zijn er veel supplementen op de markt die niets doen, en soms zelfs gevaarlijk zijn.
Zorg voor betrouwbare informatie
Overweeg je een supplement? Maak je keuze op basis van betrouwbare informatie en controleer of het product op de NZVT-lijst staat (Nederlands Zekerheidssysteem Voedingssupplementen Topsport). Producten op deze lijst zijn gecontroleerd op dopinggeduchte stoffen en bevatten geen stoffen die niet op het etiket staan. Een vermelding op de lijst is overigens geen garantie dat het supplement jouw prestatie ook echt verbetert.
